228 ：既にその名前は使われています：2019/07/23(火) 08:03:43.94 ID:FkypSt8s.net
痛めた腰にパスタノーゲンが効く


229 ：既にその名前は使われています：2019/07/23(火) 16:40:16.56 ID:hCTadiBn.net
3分は余裕だな
でもそれ以上するのダルい


230 ：既にその名前は使われています：2019/07/24(水) 07:23:35.09 ID:nQ2EJaya.net
朝一プランク
もう日課になってる
続けなきゃ意味ないよ


231 ：既にその名前は使われています：2019/07/24(水) 08:08:22.24 ID:v6fd3U6u.net
夕飯食べて一休みした後、子供がテレビ見てる横でやってる
習慣化させてしまえば楽チンだな
良いコンディショントではないんだろうけど、他にタイミングがない


232 ：既にその名前は使われています：2019/07/24(水) 08:37:09.79 ID:wXabuxSM.net
膝上げて3分がんばるのと
膝付いて20分くらいのんびりやるのだと
やっぱ膝上げるほうが効果高いんやろか


233 ：既にその名前は使われています：2019/07/24(水) 11:26:39.79 ID:wKrQYkcP.net
お前らなんで3分もできるの？
マッチョメンなの？


234 ：既にその名前は使われています：2019/07/24(水) 11:34:56.71 ID:1Jo48kk9.net
最低3分は出来なきゃ男じゃないだろ^^;
女は仕方ないが


235 ：既にその名前は使われています：2019/07/24(水) 11:36:21.70 ID:wKrQYkcP.net
いやいや
それやり方間違ってね？
1分でも激キツイんですが


236 ：既にその名前は使われています：2019/07/24(水) 11:43:07.30 ID:JFwN9UNJ.net
元々モンクタイプなんだろ


237 ：既にその名前は使われています：2019/07/24(水) 12:31:53.72 ID:nb5oo8U9.net
初回で1分以上出来る人はマッチョメンかやり方を間違ってる


238 ：既にその名前は使われています：2019/07/24(水) 12:43:43.42 ID:cjoXN4FH.net
筋トレの〆にプランクするから一分持たない（言い訳）


239 ：既にその名前は使われています：2019/07/24(水) 12:49:41.60 ID:1Jo48kk9.net
俺は筋トレのいっちゃん始めにプランクしてるわ


240 ：既にその名前は使われています：2019/07/24(水) 13:35:40.32 ID:dAYKttzz.net
それしかしなければ始めかつ〆ってことになるよね。


241 ：既にその名前は使われています：2019/07/24(水) 13:46:12.63 ID:1Jo48kk9.net
プランク→アブローラー →ダンベル で1時間くらいトレしてる
1時間くらいかな


242 ：既にその名前は使われています：2019/07/24(水) 13:46:59.86 ID:1Jo48kk9.net
あ、後プッシュアップバー使っての腕立てもあるか


243 ：既にその名前は使われています：2019/07/24(水) 13:51:24.70 ID:h9JZ1ebc.net
ダンベルより2lペットに水入れた奴の方が握力も鍛えられそうだな


244 ：既にその名前は使われています：2019/07/24(水) 13:58:09.54 ID:SFcd+yhK.net
筋トレは人と比べるんじゃなくて昨日や一ヶ月前の自分と比べるんだぞ

やってると2歳の子供がよじ登ってきてトランポリン始める


245 ：既にその名前は使われています：2019/07/24(水) 13:59:10.58 ID:dAYKttzz.net
そうそう。
２ｋｇじゃ軽すぎるってなったら、砂とか水銀とか入れればいいしな。


246 ：既にその名前は使われています：2019/07/24(水) 13:59:58.40 ID:h9JZ1ebc.net
水銀はあぶねーからパチンコ玉でw


247 ：既にその名前は使われています：2019/07/24(水) 14:01:17.39 ID:1Jo48kk9.net
5kgの使ってるな
ちと物足りなくなってる


248 ：既にその名前は使われています：2019/07/24(水) 14:28:38.83 ID:dAYKttzz.net
5?のペットボトルとかよく握れるな。


249 ：既にその名前は使われています：2019/07/24(水) 14:43:40.78 ID:1Jo48kk9.net
5kg✖2のダンベルが尼で安く売ってたからそれ使ってる


250 ：既にその名前は使われています：2019/07/24(水) 14:52:47.33 ID:dAYKttzz.net
ダンベル通販で買うとか、運送屋さんにしたら大迷惑な客だな。


251 ：既にその名前は使われています：2019/07/24(水) 15:07:24.45 ID:wjM/7Kbk.net
20秒から始めて4分40秒まで来たぞ
毎日やったからここまで伸びた、いきなり4分は絶対無理
あと2日で5分に乗る


252 ：既にその名前は使われています：2019/07/24(水) 15:12:20.34 ID:1Jo48kk9.net
5分頑張れ
俺は始めて三週間で達成した


253 ：既にその名前は使われています：2019/07/24(水) 16:53:30.67 ID:8F9/KTV1.net
1分→1分半→>>205を見る→1分ギリ


254 ：既にその名前は使われています：2019/07/24(水) 20:38:28.90 ID:87GMZVtp.net
君の腹筋何個に割れてんだい？


255 ：既にその名前は使われています：2019/07/24(水) 20:47:32.06 ID:6WWWwPQt.net
プランクやってれば腹筋割れるの？


256 ：既にその名前は使われています：2019/07/24(水) 21:18:46.22 ID:Plsud3ic.net
脂肪落とせばわれるよ


257 ：既にその名前は使われています：2019/07/24(水) 22:35:16.25 ID:hF1ZknkY.net
アイス食べてしまったので、今日はプランク一式にバーピージャンプ（プッシュアップ抜き）を追加
きっつ…


258 ：既にその名前は使われています：2019/07/24(水) 22:52:25.87 ID:Vs8q6uB1.net
2分50秒


259 ：既にその名前は使われています：2019/07/24(水) 23:56:36.10 ID:87GMZVtp.net
4分33秒


260 ：既にその名前は使われています：2019/07/25(木) 00:18:25.70 ID:liPiVoYW.net
座ってるときに気軽にできるプランクのようなもので
椅子に座った状態で椅子の縁をつかみ腕をまっすぐ伸ばして尻を浮かせてしばらく硬直
こうして腹筋鍛えるのをやってるんだけどこれってなんか腰とかに悪かったりする？


261 ：既にその名前は使われています：2019/07/25(木) 00:19:27.49 ID:liPiVoYW.net
腕と腹筋を同時に鍛えられるしPCの前に座って作業してるときでも簡単にできるから重宝してるんだけど
これってなんか名前ついてるの？


262 ：既にその名前は使われています：2019/07/25(木) 08:14:48.95 ID:GHgC/qZq.net
筋肉に椅子なんぞ不要！
空気椅子でおk


263 ：既にその名前は使われています：2019/07/25(木) 14:07:29.81 ID:2Ncj+ieH.net
今日も3分


264 ：既にその名前は使われています：2019/07/25(木) 18:00:53.19 ID:5MUK4QQV.net
腰にギックリアラートが出たので2分で終了


265 ：既にその名前は使われています：2019/07/25(木) 19:26:20.30 ID:GHgC/qZq.net
腰が痛いのはやり方間違ってるぞw


266 ：既にその名前は使われています：2019/07/25(木) 20:00:39.80 ID:5MUK4QQV.net
いや腰がヤバくなったのは別件で(前かがみ時に軽めの不意打ち)
プランクで無理が来たらイカンからセーブしたんよ


267 ：既にその名前は使われています：2019/07/25(木) 21:33:38.37 ID:liPiVoYW.net
プランクするようになってから姿勢がよくなった


268 ：既にその名前は使われています：2019/07/26(金) 07:21:29.76 ID:Qe00uXIc.net
プランクをはじめたら彼女ができました


269 ：既にその名前は使われています：2019/07/26(金) 12:11:53.61 ID:hHk5fEwD.net
プランク始めてから毎日快便です


270 ：既にその名前は使われています：2019/07/26(金) 14:09:04.50 ID:yrjkHh7u.net
今日ついに5分に届いたぜ…
感無量ですちゃんと>>205見てやったし
ところで5分なったら次どうしたらええんや
毎日5分は正直言ってキツイ


271 ：既にその名前は使われています：2019/07/26(金) 14:10:30.47 ID:RVlcz7MW.net
もっと上目指していいんやで
5分は通過点
目標でもあったが


272 ：既にその名前は使われています：2019/07/26(金) 15:03:18.65 ID:h7u+lCME.net
負荷を上げれば良い
片足あげるとか


273 ：既にその名前は使われています：2019/07/26(金) 15:06:16.43 ID:yrjkHh7u.net
5分で超ギリなのに心折れるわ
ワイも上位8%に入れたんやな！って言う充実感を今は噛み締めるわ


274 ：既にその名前は使われています：2019/07/26(金) 15:22:04.30 ID:yyYpUEQH.net
前も書いたけど5分いけるようになったらそれが最低ラインであとは五秒刻みでいけるとこまで
ってやってるな、そこからはいつ折れてもいいやと思うと案外長く続けられたりする、最長6分だわ


275 ：既にその名前は使われています：2019/07/26(金) 19:54:10.63 ID:TT0xdGL1.net
ダンベル→スクワット→リバースプッシュアップ→プランク
っていうメニュー組んで
毎日3セットやろうとしたんだが
初日は2セットで限界だったわ
筋力というより体力なさすぎwwwww


276 ：既にその名前は使われています：2019/07/27(土) 10:03:41.61 ID:AJeuuMca.net
やってると腰痛が軽くなるから良いわ


277 ：既にその名前は使われています：2019/07/27(土) 15:41:56.73 ID:g0z2VV2c.net
みんな5分以上とかすごいな
2分10秒
三角筋にも効いてる


引用元：http://tekito.2ch.sc/test/read.cgi/ogame/1561450154/l50